Mammamotion vänder sig till kvinnor som är gravida eller precis har fått barn och vill veta mer om motion under dessa perioder – oavsett om de är vana motionärer eller nu vill börja träna. I boken fi nns teorikapitel om vad som händer med kroppen under denna tid och hur motionen påverkar. Här återfi nns också praktiska kost och träningstips samt styrkeprogram för både den gravida och den nyblivna mamman.
Mammamotion bygger på den senaste forskningen och är faktagranskad av såväl läkare som barnmorska. Målet med boken är att fler kvinnor ska kunna njuta av sin motion även under och efter graviditeten, och framför allt att de ska våga motionera!

Katarina Woxnerud är utbildad naprapat och var med och startade S.A.F.E. (Scandinavian Academy of Fitness Education) och TheAcademy. I dag är hon utvecklingsansvarig på TheAcademy, som utbildar instruktörer, personliga tränare och kostrådgivare. Katarina driver ett eget företag och förutom att hålla föreläsningar och kurser skriver hon även artiklar för exempelvis tidningen MåBra.

Mammamotion vänder sig till kvinnor som är gravida eller precis har fått barn och vill veta mer om motion under dessa perioder – oavsett om de är vana motionärer eller nu vill börja träna. I boken finns teorikapitel om vad som händer med kroppen under denna tid och hur motionen påverkar. Den gravida kvinnan får veta hur hon ska träna för att minska kroppens belastning, underlätta förlossningen och för att barnet ska må bra. Den nyförlösta får veta hur snart efter förlossningen hon kan börja träna och får beskrivningar till viktiga återuppbyggande övningar. Den nyblivna mamman får hjälp att hitta rätt motionsform, praktiska kost- och träningstips samt ett styrkeprogram att utföra tillsammans med sitt barn. Kort och gott, här finns hjälp hela vägen tillbaka till ett motionerande liv.
Mammamotion bygger på den senaste forskningen och är faktagranskad av såväl läkare som barnmorska. Målet med boken är att fler kvinnor ska kunna njuta av sin motion även under och efter graviditeten, och framför allt att de ska våga motionera! För inte så länge sedan rekommenderades gravida kvinnor att sluta motionera. Idag vet man att de flesta gravida kvinnor mår bra av motion, och att motion dessutom kan vara en stor hjälp i vardagen när barnet väl är fött.

UR INNEHÅLLET
• Träna säkert
• Styrkeövningar för gravida
• Styrkeövningar med ditt barn
• Vad kan jag äta?
• När ska jag inte motionera?
• Vilka motionsformer passar?

Katarina Woxnerud har – i mer än femton års tid – jobbat som instruktör, personlig tränare och rådgivare. Hon skriver också regelbundet om träning i tidningen MåBra och har tidigare författat flera böcker om träning och hälsa, bland annat Klara, färdiga motionera, 25 myter om träning och 25 myter om kost. Idén och efterforskningarna till den här boken startade när hon väntade sin son Albin.